Les bienfaits concrets de l’EFT sur le corps et l’esprit
Découvre l’EFT : un outil simple pour réguler tes émotions et apaiser ton stress
Dans notre quotidien souvent trop chargé, on cherche tous des moyens concrets pour se recentrer et se sentir mieux. L’EFT (Emotional Freedom Technique) fait partie de ces approches accessibles qui peuvent t’aider à retrouver plus de calme et de clarté intérieure.
Mais qu’est-ce que ça change concrètement ? Et comment tu peux commencer dès aujourd’hui ?
Ce que l’EFT peut t’apporter
L’EFT, c’est une méthode douce qui combine des tapotements sur certains points précis du corps (liés aux méridiens énergétiques) avec des phrases de conscience. Ça peut sembler simple, mais pour plusieurs personnes, les effets sont surprenants.
Voici quelques bénéfices souvent observés :
1. Un apaisement rapide en cas de stress
Beaucoup ressentent un effet de calme presque immédiat. Quand tu stimules les points pendant que tu nommes ce que tu vis, ton corps peut basculer plus facilement dans un état de détente.
2. Une façon douce de libérer ce qui reste coincé
Tensions, émotions non exprimées, surcharge intérieure… L’EFT peut t’aider à reconnaître ce que tu vis, sans te juger, et à alléger ce poids au fur et à mesure.
3. Un meilleur sommeil
En régulant ton état intérieur, tu peux aussi observer une amélioration de ton sommeil : moins de pensées qui tournent, plus de relâchement au moment de te coucher.
4. Une perception différente de certaines douleurs
En relâchant la charge émotionnelle, certaines personnes constatent une diminution des tensions physiques. Ton corps et ton esprit sont liés — quand l’un se détend, l’autre suit souvent.
5. Une meilleure clarté d’esprit
Tu prends du recul, tu te sens moins envahi·e, tu choisis plus consciemment comment répondre à ce qui t’arrive.
Tu veux essayer ? Voici comment faire une séquence de base :
-
Identifie une émotion ou un inconfort.
(Ex. : stress, irritation, tristesse) -
Évalue son intensité de 0 à 10 (10 étant la plus forte intensité).
-
Dis une phrase comme :
« Même si je ressens [émotion], je choisis de m’aimer totalement et profondément. »
-
Tapote doucement sur les points suivants, un à un, en répétant la phrase (2-3 fois à chaque point) :
-
Dessus de la tête
-
Coin du sourcil
-
Coin de l’œil
-
Sous l’œil
-
Sous le nez
-
Menton
-
Clavicule
-
Sous le bras
-
-
Respire profondément. Réévalue l’intensité.
Si tu sens que c’est encore présent, recommence une autre ronde, en ajustant ta phrase.
Un outil que tu peux utiliser n’importe quand.
Avant un rendez-vous important, après une journée chargée, pour te préparer à dormir… L’EFT peut t’accompagner dans plein de moments de ta vie.
Et si tu veux aller plus loin, je peux t’enseigner comment l’adapter à ta réalité et t’accompagner dans des pratiques plus ciblées selon ce que tu vis.
Tu veux l’essayer avec moi, rejoins-nous le 2 octobre 2025 à 19h00 en virtuel pour avoir un cours Initiation EFT : https://calendly.com/boilynadine/initiation-eft
